Nicola

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The best of...NICOLA DONVITO

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Nicola
  • Abs

    Livello: Avanzato.

    Tonifica addominali e core con Nico.

  • Cycle Burn

    Livello: Avanzato.
    Attrezzi: Bike.

    Preparati a bruciare calorie, a macinare km e ovviamente, divertirti.

  • Cycle Race

    Livello: Avanzato.
    Attrezzi: Bike.

    due obiettivi di questa classe? Divertimento e ovviamente macinare Km.

  • Cycle Spirit

    Livello: Avanzato.
    Attrezzi: Bike, Manubri.

    Total Body Workout, cerca il ritmo, preparati a bruciare calorie e divertiti.

  • Full Body

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Manubri.

    Preparati a prendere il volo, blocchi di 4 esercizi con i sovraccarichi più 2 minuti di Cardio.

  • Functional

    Livello: Avanzato
    Attrezzi: Manubri

    dopo un breve warm up per riscaldarci, proseguiremo con blocchi di esercizi mobilità e blocchi di esercizi functional combinati tra loro e per finire un Amrap da 5 minuti.

  • Low Body

    Livello: Intermedio
    Attrezzi: Manubri

    Valuta bene il sovraccarico che vorrai utilizzare, preparati a due minuti di warm up e poi...lasciati seguire da Nico.

  • Mobility

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Asciugamano o bastone o benda elastica.

    Mobilità delle Spalle e delle Anche.

  • Pilates

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Tappeto, Asciugamano.

    Diamo un po' di ritmo alle figure base del Pilates, mischiando un po' gli esercizi per rendere il workout un po' più inteso.

  • Stretching

    Livello: Avanzato

    Rilassati, respira e allunga i tuoi muscoli.

  • Upper Body

    Livello: Avanzato
    Attrezzi: Manubri

    Blocchi da 5 esercizi di cui 4 con carichi sulle braccia e il 5° di recupero. Sei con Nico?

  • Walking

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Tapis Roulant.

    Prepara la pendenza del tuo Tapis Roulant perché arriveremo al 7% con una intensità di camminata alta, pronto?