Camilla

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The best of...CAMILLA CONTESSO

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Camilla
  • Abs

    Livello: Intermedio

    Abs di fuoco con la Contesso, alterniamo 3 minuti di lavoro e 1 minuto di recupero attivo.

  • Abs & Low Body

    Livello: Avanzato
    Attrezzi: Manubri

    Prepara gli estintori...Workout di Fuoco Vero con la Contesso.
    Ti aspettano 4 round, all'interno di ogni round si alterneranno 3 esercizi lowBody e 3 esercizi ABS, la Pausa??? Comincia a prendere fiato!

  • Full Body

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: manubri, benda elastica.

    Dopo un breve ma inteso Warm Up, lavora tutto il corpo e anche il cuore, vari blocchi suddivisi con due esercizi low body, due esercizi upper body e due cardio. Alza il volume e comincia a muoverti.

  • Functional

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Manubri, asciugamano.

    Prima fase di warm up, sei blocchi di lavoro nei quali si alterneranno due esercizi low body e due upper body da 1 minuto ciascuno.

  • Pilates

    Livello: Intermedio.

    focalizzati sulla respirazione, passando dalle basi del metodo pilates, lasciati guidare da Camilla e prova ad uscire dalla tua comfort zone.

  • Postural

    Livello: Principiante.

    Obiettivo di questo Workout, Mobilità di tutta la colonna vertebrale e nella parte finale un focus sul rinforzo del dorso.

  • Punch

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi, fascette o guantoni.

    Prepara i pugni e lasciati guidare in questo workout con tecniche di boxe ad esercizi funzionali a corpo libero.

  • Running Body

    Livello: Principiante.
    Attrezzi: Manubri, Tapis Roulant.

    Indicazioni per i sovraccarichi: Donne 2/4 kg - Uomini 5/8 Kgtieni monitorate la velocità e la pendenza e preparatevi per un 1° Round sul Tapis Roulant, 2° Round esercizi a corpo libero e con manubri - 3° Round sul Tapis Roulant - 4° Rou...

  • Running Burn

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: Tapis Roulant

    Rapporto 3-1, corri 3 minuti con 1 min recupero, a metà del workout, incrementali di velocità che ti porteranno allo sprint e a termine con ultimo blocco con il rapporto 3-1.

  • Stretching

    Livello: Avanzato.

    lavoro sulla parte anteriore della coscia, il busto e sul cinto scapolare, con una piccola sorpresa verso la fine.

  • Upper Body

    Livello: Intermedio.
    Attrezzi: manubri, benda elastica, asciugamano.

    Ti aspettano vari blocchi da 3 minuti di lavoro e 1 minuto di recupero attivo, nei 3 minuti di lavoro tre esercizi differenti, alla fine di ogni blocco?PUSH UP.